リンパマッサージ by T.OSANAI

2019/05/19

皆様、こんにちは。

 

本日は、頭皮のセルフヘッドマッサージ方法をご紹介させて頂きますね。

 

①握りこぶしを使ってさする

 

両手をこぶしを握るように軽く握り、親指以外の4本の指の平らな部分で

 

頭全体をさする。

 

(痛気持ちいいくらいの力でさする。)

 

グリグリと押し当てながらマッサージする。

 

耳上にこぶしを置き、円を描くようにぐるぐると回しながら行う。

 

頭にはたくさんのツボがありますがグリグリするだけで

 

簡単にたくさんのツボを刺激できます。

 

②手のひらの指を使って押す

 

親指以外の4本の指先を使って、頭皮を押す。

 

気持ちいいと感じるくらいの圧で押す。

 

地肌がかたく感じる部分や気になる部分は

 

とにかく念入りに押す。

 

次は、指先を使ってぐーっと、圧をかけるように押します。

 

③指先でリズミカルにたたく

 

両手を交互に動かしながら指先の腹で軽く弾くような気持ちで

 

頭皮全体をたたいて、頭にあるツボを全体的に刺激する。

 

気持ちいい程度の強さで行う。

 

トントンとリズミカルに行いましょう。

 

湯船に浸かり、アロマを焚きながら行うと

 

癒され度もかなりアップしますよ。

 

 

 

 

 

 

 

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