飲んだらムキムキ!? by U.NASU

2019/08/31

皆さん、こんにちは!

 

先日、私たちスタッフがサプリメントの講習を受けたのは

 

皆さんも吉澤コーチのブログでご存じだと思います。

 

そこで今日は私がいつも飲んでるプロテインのご紹介と

 

プロテインの何が良いのかなどを軽~くご説明させていただきます‼

 

まず、私が毎日飲んでいるプロテインがこちらです!

 

 

 

 

 

オプティマムのゴールドスタンダード100%ホエイプロテインです。

 

これは1杯で24gのタンパク質が摂取出来ます。

 

プロテインというと

 

未だに飲むとムキムキになると思っている方がいらっしゃるのですが

 

そんな事は絶対にありません(笑)

 

逆に、プロテインを飲むことでダイエットや健康維持の手助けになります!

 

ですが、プロテインに痩せる効果のある成分が含まれているわけではないので

 

飲んで直ぐ脂肪がなくなるということはありません。

 

では何故プロテインがダイエットに良いのか説明していきます!

 

まず、人は筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が下がって太りやすい体質になります。

 

なのでしっかりタンパク質を摂取して

 

筋肉量が落ちないようにする事が大事なんですが

 

皆さんは1日にどれくらいのタンパク質を摂取した方が良いかご存じですか?

 

実は、運動するしないに関係なく

 

自分の体重の約2倍は最低摂取した方が良いとされています。

 

例えば体重60キロの方なら

 

1日に約120gのタンパク質を摂取しないといけないということですね!

 

でも普段の食事だけではなかなか1日に体重の2倍摂取するのは難しいです。

 

例えば100gのステーキならだいたい20~25gのタンパク質が摂取出来ます。

 

そうなんです、体重の2倍とるには

 

1日にかなりの量のお肉を食べないと体重の2倍にはならないんです。

 

でも1日にそんなにお肉ばっかり食べれないですし

 

コスト的にも大変です。

 

そこで!プロテインなら

 

各メーカーによって多少差はありますが

 

大体1杯で20g前後のタンパク質が摂取出来るので

 

これを普段の食事にプラスすれば楽にタンパク質を補える!!

 

というわけなんです。

 

プロテインは健康面でとっても必要なタンパク質を効率よく

 

手軽に摂取できる飲み物なんです!

 

もし気になった方は是非この機会に

 

普段の食生活にプロテインを取り入れてみて下さい!! 

 

 

はダイエットに効果的な運動の仕方をお話ししま~す

 

 

 

 

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